湯姆歷險記

從幾算開始保養，身體就從什麼時候開始延緩老化速度 最近看到這段話感觸很深，30歲以前一直對於身體機能退化沒有察覺，現在33歲下班回到家裡，躺在沙發上用手機，常常不留神睡著....手機就打到自己，即使已經睡眠時間已經超過8小時，醒來以後還是很累。剛好開始準備製造第二胎，花了不少時間研究台灣常見的男性保健食品，到現在吃瑪卡有一段時間了，以我自己來說效果很明顯，隨手把自己做的功課整理出來。 「東薑黃 西瑪卡」瑪卡功效真的有那麼神奇？ 瑪卡是什麼？ 瑪卡已經具有2000年以上的種植歷史及藥用價值，但它依然是目前自然健康界關注的最新療法之一。 瑪卡的學名Lepidium meyenii，瑪卡是一種強壯的植物，很多人把其稱作秘魯人參，瑪卡主要​​在秘魯秘魯安第斯山脈海拔3500-4500公尺的高度種植，在強烈的陽光，強風和低溫下都能生長。 瑪卡作為十字花科植物之一，外觀和大小與蘿蔔或蘿蔔的頂部和根的顏色相似葉子橢圓，根莖形似小圓蘿蔔，瑪卡的根部會呈現金色或者淡黃色、紅色、紫色、藍色、黑色或者綠色，其營養成份豐富，將瑪卡根研磨成粉狀食用效果最佳。 秘魯土著人已經使用瑪卡來增加男人和女人的生育力、耐力、體力及力量，今天不論老少男女都可以食用，更是有不少研究證實瑪卡對於男性健康有提升的可能。 瑪卡含有的豐富營養成分 瑪卡是蛋白質，纖維和多種維生素和礦物質（包括維生素C，銅和鐵）的極佳來源。瑪卡還有超過20種以上氨基酸，包括所有8種必需氨基酸，以及大量促進健康的植物營養素。瑪卡也包含許多有益的植物化合物，包括芥子油苷和多酚，是素食飲食的普遍選擇。 每一茶匙(約4克)的瑪卡粉大約包含： 300豪克碳水化合物 600豪克蛋白質 150豪克脂肪 300豪克膳食纖維 11.4毫克維生素C 0.24毫克銅 0.6毫克鐵 80毫克鉀 0.04毫克維生素B6 0.02毫克錳 0.2毫克菸酸 10毫克鈣 0.01毫克核黃素 瑪卡功效哪些有經過醫學研究證實 瑪卡功效1 ：可以增強男性生育能力 研究指出瑪卡改善了男性的精液質量、精子數量和精子活動力。 [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] 瑪卡功效2 ：可以提高性慾 許多成年人普遍會遇到性慾降低的問題，服用瑪卡後性慾提升是經過研究證實。 [ 1 ] [ 2 ] 瑪卡功效3 ：可以提高運動表現 一項針對八位男性自行車手的研究發現，在